Упражнения за база данни и библиотека, представени от ACE

Независимо дали сте начинаещ трениращ, който се нуждае от помощ за започване, или някой, който иска да добави малко подправка към вашата фитнес рутина, нашата библиотека за упражнения ACE Fit ® предлага разнообразие от движения, от които можете да избирате. Разгледайте упражнения или движения за цялото тяло, насочени към по-специфични области на тялото. Всяка се предлага с подробно описание и снимки, за да се гарантира правилната форма.

библиотека

Препоръчани упражнения

Заден клек

Поставете щанга в багажник точно под височината на раменете. Потопете се под решетката, за да я поставите зад врата през горната част на гърба и хванете щангата с ръце, по-широки от ширината на раменете. Повдигнете гърдите нагоре и кв.

90 Lat Stretch

Стъпка 1 Начална позиция: Застанете с крака на ширината на бедрата с ръце отстрани. Затегнете коремните мускули („скоба“), за да стабилизирате гръбначния стълб, след което натиснете и приберете лопатките си (издърпайте.

Котка-крава

Стъпка 1 Начална позиция: Коленете на подложка за упражнения или на пода, позиционирайки коленете и стъпалата на ширината на бедрата, с крака, огънати дорси (пръстите сочат към тялото). Стъпка 2 Бавно се наведете напред, за да поставите вашия .

Чин-прозорци

Стъпка 1 Начална позиция: Застанете под пръта за брадичката и стигнете ръцете си отгоре с длани към вас. Достигнете, скочете или повдигнете тялото си от пода, за да хванете здраво дръжките с пълна позиция за хващане (палци w.