Усъвършенствана интегративна медицина Как да преживеем празничната фурорска лудост, без да духа напълно
Как да преживеем празничната фурорска лудост, без да ви повдига напълно диетата!
През целия празничен сезон, изкушенията са навсякъде - натоварен социален график, офис и училищни партита, семейни функции и добросъседски жестове на сладкиши и лакомства. Нуждаете се от стратегия за справяне с изобилието от калории, които са неразделна част от празничния сезон.
Повечето хора наддават 2-5 килограма всяка година по време на празника, който започва на Деня на благодарността и завършва Нова година.
Планът: Стремете се да държите стабилно при сегашното ви тегло и фокусирайте се върху това да не печелите всякакви допълнителни лири до 1 януари.
Толкова е трудно да устоиш на изкушението, но става по-лесно, ако си оборудван с план. Следвайте тези съвети, за да ви помогне да оцелеете в семейни събирания, без да саботирате диетата си:
- Прегледайте плана си за хранене и вижте дали можете да резервирате няколко хранителни артикула през седмицата, за да ги спестите за празничния празник. Гладуването между храненията може да доведе до преяждане, и със сигурност не искаме това да се случи!
- Контролът на порциите е от решаващо значение за предотвратяване на наддаване на тегло. Наслади се малки порции от храни с високо съдържание на мазнини и калории, споделете десерт, ограничете алкохола и напълнете с просто приготвени, хранителни селекции като пуешки гърди и зеленчуци.
- Насладете се на малко, но засищащо ястие преди събирането за предотвратяване на преяждане. Салата, купичка зеленчукова супа или сандвич върху пълнозърнест хляб са добри примери за мини-ястия.
- Не стойте близо до бюфета или мезетата на празнично събиране. Трудно е да разберете кога сте имали достатъчно храна, когато стоите наоколо!
Други начини да настроите сцената да ядете по-малко или да поддържате същото тегло:
- Намерете време за упражнения.
- Носете здравословно ястие.
- Домакин на питателна партия.
- Не си падайте по „яжте, яжте, яжте“ от членовете на семейството.
- Създайте нови традиции, започнете деня със семейна дейност или разходка, направете по-леки рецепти и най-важното, преместете храната извън светлината на прожекторите и се съсредоточете върху любовта и приятелството на семейството и приятелите.
Помня, истинската причина да се събираме е да празнуваме празниците, заедно.