В допълнение към диетата и упражненията, какви други навици в начина на живот трябва да практикуват жените, за да останат здрави
Сънят, релаксацията и престоят могат да бъдат толкова важни за здравословния начин на живот, колкото диетата и упражненията.
Спете
Следват няколко съвета за по-добър сън:
- Имайте редовен график на съня, за да си лягате и ставате по едно и също време всеки ден.
- Упражнявайте се редовно, но завършете упражнението си поне два до четири часа преди лягане.
- Избягвайте кофеин, никотин и алкохол.
- Използвайте леглото си предимно за сън, вместо да го превръщате в увлекателно място за плащане на сметки, гледане на телевизия, сърфиране в мрежата и други.
Отпускащо
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се отпуснете:
- Успокойте ума си, като намерите тихо място.
- Фокусирайте се върху мирни мисли, образи или думи.
- Протегнете се и дишайте бавно, преди да се върнете към ежедневието си.
- Използвайте упражнение за успокояване на тялото, като се фокусирате психически върху отпускането на тялото си по части.
- Направете си умствена ваканция, използвайки визуализация, за да освободите ума си, като си представите някъде спокойно, топло и релаксиращо
Говорете с вашия лекар за повече идеи за това как да подобрите личното си здраве.