Вашият 7-дневен енергиен план London Evening Standard
Ако възнамерявате да направите своя Коледен ден много весел, ще трябва да имате сериозен детокс, за да се върнете във формата на кораба за новогодишната нощ. Следвайте нашето ръководство и ще бъдете живота и душата на всяко парти.
Ден на бокса - ремонт и усилване
Стресът и богатите храни правят проблемите с храносмилането твърде често след Коледа, казва професор Глен Гибсън, ръководител на отдела за хранителни микробни науки в Университета в Рединг. Вземете пробиотик, за да намалите симптомите. Започнете да приемате Seven Seas Multibionta, за да възстановите здравословния баланс на чревната флора днес и през целия януари. Междувременно Джейн Скривенер, съосновател на Британското училище за допълнителна медицина, съветва да втривате капки масло от копър, хвойна и здравец върху стъпалата на краката си. „Те ще стимулират точките на натиск върху бъбреците и ще ускорят елиминирането на токсините“, казва тя.
Петък 27-ми - Започнете с Детокс
Време е да се подготвим за 24-часово прочистване, казва натуропатът Майкъл ван Стратен, автор на Super Energy Detox (Quadrille, £ 8.99). "За да може енергийният ви детокс да работи утре, трябва да започнете днес. Избягвайте всички животински протеини и имайте лека диета от плодове, зеленчуци и салати", съветва той. "Изпийте най-малко един и половина литра вода и намалете приема на кофеин, за да намалите вероятността от главоболие утре. Преди лягане вземете натурално слабително като семена от псилиум или ленено семе."
Събота 28-ми - Ден на детоксикацията
Започнете с голяма чаша гореща вода с парче органичен лимон. Тогава: Закуска: голяма чаша гореща вода с лимон; сок от ананас.
В средата на сутринта: гореща вода с лимон. Обяд: гореща вода с лимон; чаша зеленчуков сок без сол и халба чай от женшен.
Следобед: гореща вода с лимон. Вечеря: смути, приготвено с едно голямо манго, четири плода киви и ананас; чаша малинов чай.
Вечер: чаша гореща вода с лимон; смути, направено с три големи моркова, две ябълки и две стръкове целина. Лягане: халба чай от лайка
Неделя 29 - Имунни защити
Обратно към нормалното хранене; обаче не отменяйте добрата си работа. Опитайте се да изядете препоръчаните пет порции плодове и зеленчуци днес. Започнете също така да приемате витамин С, за да засилите имунната си защита. Диетологът Клеър МакЕвили обяснява: "Той се изразходва от организма, докато метаболизира алкохола, така че твърде малко в диетата може да допринесе за махмурлук. Един до два грама витамин С на ден е най-ефективен за предотвратяване на най-лошите ефекти."
Понеделник 30-ти - Яжте супа
Купете малко супа Pak Choi, лют пипер и джинджифил на Co (New Covent Garden Food от всички големи супермаркети, £ 1,85). Смята се, че Pak choi помага за пречистването на тялото, тъй като е богат на магнезий и витамин С, докато джинджифилът е известен с това, че стимулира храносмилането след висок прием на протеин и намалява дразненето на лигавицата на червата, причинено от излишния алкохол. Също така съдържа лют червен пипер, за борба с инфекции и настинки, и зелен чай, богат на антиоксиданти.
Вторник, 31-ви - Подгответе се за парти
Време е да започнете да приемате добавките Cynara на Lichtwer Pharma (9,95 британски лири за 30 капсули; 01803 528668) за намаляване на симптомите на махмурлук. "Активният компонент на артишок на земното кълбо, цинарин, стимулира производството на жлъчка и подпомага разграждането на мазни храни и токсини в тялото. Опитайте да вземете две преди и след вашата партия", казва професор Ян Хиндмарч от Университета в Съри. „Алтернатива е билката бял трън, който съдържа силимарин, който предпазва чернодробните клетки от токсичните ефекти на алкохола.“ Опитайте добавка Solgar's Milk Thistle (14,75 за 60; 01442 890366).
Първа сряда - Вземете сок
Ако все пак се събуждате с биеща глава като африкански барабан, яжте мед, грозде или череши за закуска; всички те са богати на фруктоза, която помага на тялото да изгори по-бързо въздействието на алкохола. Ако не можете да твърдите стомашни вещества, опитайте изотонична спортна напитка като Lucozade Sport. Но се пазете от черното кафе. „Кофеинът е последното нещо, което трябва да пиете с махмурлук“, казва Луиз Сътън, диетолог от Университета в Лийдс. "Това е диуретик, така че може да влоши и без това дехидратираното Ви състояние." Плодовете са най-доброто лекарство, казва Майкъл ван Стратен. „Обелете и сокнете два портокала, един лимон, един лайм и един розов грейпфрут за възстановяващ тоник, който трябва да се приема два дни след купонясването“, съветва той. "Или сок от моркови с репички (за прочистване на черния дроб) и ябълки, страхотните детоксиканти на природата."