Видове риби, от които се нуждаете във вашата диета Кардиолози Just Heart Cardiovascular Group Inc
Дайте на човек риба, която той ще яде един ден, но научете човека да яде правилния вид, той ще живее здрав завинаги. Известна с това, че осигурява висока хранителна стойност, рибата е една от най-предпочитаните морски дарове. Тези морски създания са обогатени с добри мазнини и протеини. От векове те са били рекламирани за борба със сърдечните заболявания и укрепване на психичното здраве. Но изборът на подходящ вид риба от широка гама определено е задача. Ето списък на популярните видове риби, които ще ви помогнат да определите какъв вид риба трябва да ядете ...
Сьомга: Сьомгата е пълна с омега 3 и укрепва здравето на сърцето. Отглежданата в сьомга сьомга е по-евтина от дивата сьомга, така че хората препоръчват първата над втората. Но дивата сьомга определено е с високо съдържание на витамини и минерали. Според Асоциацията на специалистите по репродуктивно здраве, колкото по-голяма и по-стара е рибата сьомга, толкова повече живак ще съдържа. Следователно се препоръчва да се яде прясна сьомга.
Риба тон: Рибата тон е обогатена с витамин В12 и D и е пълна с калций и желязо. Съдържа протеини с ниско съдържание на мазнини. Децата и бременните жени често се препоръчват да ядат леки сортове риба тон. Освен това консервираният тон е с високо съдържание на натрий, така че ако сте конкретни относно приема на сол, консервираният тон може да не е здравословен избор.
Треска: Считана за една от най-здравословните храни в света, тази люспеста риба е чудесен източник на витамин В12 и омега 3. Треската е най-добрият заместител на месните протеини и се бори срещу различни здравословни заболявания. Това е полезно за хора, които страдат от атеросклероза и имат диабетно сърдечно заболяване. Най-важното е, че рибата треска е от полза за сърдечно-съдовото здраве. Много проучвания са доказали, че хората, които ядат риба, имат добро сърдечно състояние и имат по-ниски шансове за инфаркти от тези, които не я консумират.
Пъстърва: Яденето на пъстърва с прясна вода винаги е най-добрият избор. Тази риба съдържа омега-3 мазнини, които са от полза за здравето на сърцето. Здравните експерти препоръчват дъгова пъстърва пред дивата пъстърва, тъй като дъговата пъстърва е отгледана и защитена от замърсители.
Херинга: Тази риба е донякъде подобна на риба сардина. Отличен източник на витамин D и цинк, херингата има деликатен вкус с мека плът. Превръщането на рибата херинга в ежедневната диета поддържа червените кръвни клетки здрави. Протеинът, открит в рибата херинга, служи като източник на аминокиселини, необходими за производството на хемоглобин в организма.
Сардини: Това е мазна риба с високо съдържание на витамини. Сардините осигуряват повече хранене, тъй като се консумират с кожата и костите. Няколко ползи за здравето от сардини включват защита срещу сърдечни заболявания; профилактика от някои видове рак и помага за укрепване на костите. Укрепва имунната система и поддържа кръвното налягане под контрол.