Витамин В12 в растителна диета; Вега (САЩ)
От Vega на 9 юни 2020 г.
Ако сте намерили пътя си към тази публикация в блога, може би се чудите какво е В12, защо имате нужда от него и най-важното къде да го намерите на растителна диета. Няма нужда да търсим повече, тук имаме отговори на тези въпроси.
КАКВО Е ВИТАМИН В12?
В12 е част от витамин В комплекса. Докато повечето форми на витамин В се намират в изобилие в храни на растителна основа, В12 съдържа кобалт и се синтезира изключително от бактерии. Въпреки че възрастните не се нуждаят от много, само 2,4 микрограма на ден 1, това е важно хранително вещество.
ЗАЩО ТРЯБВА ВИТАМИН В12?
B12 е толкова важен за образуването на червени кръвни клетки и е фактор за енергийния метаболизъм. Първите признаци на дефицит на B12 често са необясними изтръпвания в краката и ръцете
ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН В12
Въпреки че се среща най-често в месото, яйцата и млечните продукти, има и растителни източници. Потърсете хранителни дрожди и обогатени с витамин В12 растителни напитки и зърнени храни.
Хранителната мая може лесно да се поръси върху салати, купички с ориз и пържени картофи.
Също така ще намерите витамин В12 във Vega One® All-in-One Shake, който съдържа 50% от дневната ви стойност на B12. Смесете порция шейк Vega One All-in-One в смути с обогатена с растителна напитка B12 напитка, за да получите дори повече, отколкото да ги имате сами.
Получаването на необходимия витамин В12 е възможно. Като сте наясно с храните и добавките, които ядете, можете лесно да задоволите вашите нужди.