Включете повече гръцко кисело мляко в диетата си, за да изградите чиста мускулна маса и да отслабнете

„Знам, че гръцкото кисело мляко е пълно с протеини, но ми омръзва да ям нещата направо. Какво друго мога да направя с него? “ —Елрой П., Уест Ориндж, Ню Джърси

--> Тъй като гръцкото кисело мляко има по-богата консистенция от обикновеното кисело мляко - плюс много повече вкус - това е една от любимите ми съставки, с които да експериментирам. Независимо дали искам по-задоволителен смути или по-кремообразна купа супа, гръцкото кисело мляко свършва работата. Опитайте тези суапове, за да увеличите протеините и да намалите калориите и мазнините.

Смутита

Добавете протеин, пробиотици и дебелина само с една чаша гръцко кисело мляко.

Ето една добра рецепта:

Изчистете смутито Green Green Immunity

Прави: 2 порции

1⁄2 чаша кокосова вода

1 чаша замразени ягоди
2 портокала, обелени

1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
1 супена лъжица пчелен прашец

1 ч. Л. Пробиотици

Указания: Комбинирайте всички съставки в блендер и смесете до гладка смес. Сервирайте веднага.

Потапяния и превръзки

Заместете гръцко кисело мляко с майонеза или чудо камшик. Опитайте този бърз и прост потапяне на тълпата: добавете четири части обезмаслено гръцко кисело мляко към една част сос барбекю и добавете тире сос Уорчестър.

Кремообразни супи

Удебелете супите - това прави чудеса за супа от домати или тиквени орехи - чрез разбиване на четвърт чаша обезмаслено гръцко кисело мляко или го смесете в охладена супа от краставици или гаспачо за кремообразен ритник.

Фалшива заквасена сметана

Допълнете чили, тако или бурито с гръцко кисело мляко, за да спестите на калории.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

---