Вкусни диетични рецепти от камбала
35 м Сервира:
Лек и ароматен препарат за камбала, включващ леко пържени зеленчуци, изпечени точно до рибата.
Съставки (10)
Основни съставки
1 чаена лъжичка изсушен копър плевел
2 скилидки чесън, нарязан на кубчета
1 голям морков, нарязан на кибрит
1 голям домат, на кубчета
2 по-долу филета, 3-4 унции всеки
Започнете да готвите
Пригответе камбалата
Загрейте масло в тиган; добавете копър и чесън и разбъркайте на слаб огън, за да предотвратите покафеняване.
Добавете морковите и задушете пет до седем минути. Добавете домати и продължете да сотирате пет минути. Премахване от fl аме.
Поставете филетата в центъра на квадратите от фолио. Изсипете морковено-доматената смес върху рибата. Сгънете фолиото, така че рибката да е напълно затворена. Поставете в съд за печене и печете при 325 градуса по Фаренхайт за 10–12 минути.
Извадете в чинията за сервиране, поръсете с подправки и лимонов сок и сервирайте веднага.