Влияе ли диетата ми върху здравето на устните ми HowStuffWorks
Когато мислите за вашата диета, вероятно първо се замисляте за това колко калории консумирате или дали получавате достатъчно плодове, зеленчуци и протеини, за да поддържате енергийните си нива високи. Вероятно не мислите за предотвратяване на напукани устни. Диетата, богата на правилните хранителни вещества, обаче може да подпомогне цялостното здраве на устните ви и да ги поддържа овлажнени и младежки.
Подобно на кожата на други части на тялото, поддържането на устните ви овлажнени е важна стъпка за поддържането им здрави. Един от най-добрите диетични начини да направите това е като останете хидратирани. Пиенето на много вода ще ви помогне да сведете до минимум шансовете си да развиете напукани устни, които могат да бъдат неудобни и постоянни при ниски температури [източник: MedlinePlus].
Различните витамини и минерали също могат да бъдат полезни за кожата ви като цяло, като подмладяват и възстановяват здравословния й блясък. Някои хранителни вещества също служат като антиоксиданти, които намаляват ефекта на свободните радикали върху вашите клетки. Свободните радикали са молекули, които могат да започнат процес на окисляване в тялото ви, който може да увреди клетките и техните функции [източник: Американска диетична асоциация]. Уверете се, че имате подходящи витамини и минерали в диетата си, за да компенсирате тези вредни вещества, може да бъде от полза за здравето на кожата като цяло, което ще помогне да поддържате устните си да изглеждат най-добре.
Витамин А, например, е необходим за поддържане и възстановяване на кожата и лесно можете да си набавите достатъчно количество от ежедневната си диета. Редовните порции витамин А могат да доведат до намаляване на фините линии и бръчки и да предотвратят изсушаване на кожата. Можете да намерите витамин А в яйца, мляко, моркови, спанак и плодове като кайсии [източник: WebMD: Витамин А].
Витамин С помага на тъканите да се възстановят, което означава, че може да помогне на устните ви да се възстановят от увреждане от слънцето. Той се съдържа в цитрусовите плодове и много зеленчуци [източник: WebMD: Витамин С]. В локална форма витамин С може също да помогне за увеличаване на производството на колаген [източник: Bouchez]. Въпреки че диета, богата на витамин С, няма да увеличи пълнотата на устните ви по начина, по който биха се направили инжекциите с колаген, повишаването на естественото производство на веществото в тялото ви ще ви помогне да запазите това, което вече имате.
Витамин Е също се бори с ефектите на свободните радикали, като помага за поддържането на кожата гладка и се бори с фините линии и бръчки. Този витамин се използва по-често като локално лечение, но можете да го набавите и в диетата си чрез листни зеленчуци, яйца и ядки [източник: WebMD: Витамин Е].
За повече информация как да поддържате устните си възможно най-здрави, вижте връзките на следващата страница.