Задайте дата, за да отслабнете скрининга на Life Line Line

Септември 2015 г.
Даяна Конле

скрининга

Насочете загубата на тегло към специално събитие.

Чувствате ли се цинични относно целите си за отслабване? Може да успеете да обърнете нещата, ако определите дата за крайната си цел. В тази статия на HealthDay Академията по хранене и диететика предлага набор от бебешки стъпки, които потенциално могат да ви помогнат да загубите теглото, което от известно време искате да загубите. Прочетете повече по-долу.

Планирате да свалите няколко килограма преди предстоящата сватба или парти?

Академията по хранене и диететика предлага този съвет:

  • Създайте диетичен план с реалистични цели. Проследете напредъка си.
  • Яжте много плодове и зеленчуци на всяко хранене, с малки порции въглехидрати и протеини.
  • Получавайте минимум 2 1/2 часа упражнения на седмица.
  • За да загубите около 1 килограм всяка седмица, отрежете около 500 калории на ден от вашата диета. Nix картофен чипс в полза на зеленчуци и има плодове за десерт.
  • Претегляйте се седмично и начертайте напредъка си.
  • Използвайте този план като начин да започнете здравословен начин на живот и да го продължите дълго след края на събитието.