Загуба на тегло Три супер ефективни йога разтегляния за бързо изгаряне на мазнини по корема Съвети и новини за здравето
Излишните мазнини по корема са свързани със сериозни здравословни проблеми. Правете тези йога участъци всеки ден, за да ви помогнат бързо да изгорите упоритите коремни мазнини.
Ню Делхи: Искате да отслабнете и да се отървете от любовните си дръжки? Противно на сладкото им име, в любовните ви дръжки няма какво да обичате. Те са нещо повече от неприятност, която ви кара да се чувствате и да изглеждате извън форма. Мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасният вид телесни мазнини. Този вид мазнина се нарича висцерална мазнина и се съхранява в коремната кухина. Излишните мазнини по корема са свързани със сериозни здравословни проблеми, вариращи от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Проучванията показват, че коремните мазнини също могат да причинят рак на гърдата и заболявания на жлъчния мехур при жените.
Да, нека бъдем честни - взривяването на упоритите коремни мазнини може да бъде доста предизвикателно. Като се има предвид това, можете да се обръснете на няколко сантиметра от талията си и да отслабнете бързо с правилния план. Факт е, че добрата диета и упражненията вървят ръка за ръка, когато става въпрос за отслабване и задържане. И ако имате малко повече около средата, разтяганията са чудесен начин да включите в ежедневната си фитнес рутина. Ето набор от три прости йога разтягания, които могат да се правят у дома и по всяко време на деня, за да ви помогнат да изгорите бързо коремните мазнини. Прочетете: 10 пози за йога, за да победите стреса и безпокойството
Поза на камила (Уштрасана)
(Camel Pose/Image Credit: Thinkstock)
Позата на камилата е поза на йога за разтягане назад, която разтяга цялата предна част на тялото. Правейки тази йога поза ефективно ще намалите мазнините от стомаха, бедрата, ръцете и бедрата. Това е страхотна поза за оформяне на тялото. Освен че добавя гъвкавост и сила към тялото, позата Камила подобрява и храносмилането.
Поза Кобра (Bhujangasana)
Тази йога асана ще даде на корема ви добро разтягане и ще намали упоритите коремни мазнини. Още повече, че помага за укрепване на горната част на тялото, като изгражда по-гъвкав, по-силен гръбначен стълб. Позата Кобра е една от най-препоръчителните йога пози, които помагат за облекчаване на болките в гърба след раждането.
Поза за облекчаване на вятъра (Паванамукташана)
(Поза за облекчаване на вятъра/Кредит за изображение: Thinkstock)
Както подсказва името, тази йога поза помага за облекчаване на газовете, които са блокирани в червата, докато тонизира целия гръб и гръбначния стълб. Паванамукташана създава пространство за чист въздух в тялото, за да оползотвори максимално телесните ресурси. Редовното практикуване на тази йога поза помага за подобряване на храносмилането и предотвратяване на проблеми с газовете. Тази йога позиция, която включва поставяне на коленете, за да упражнявате натиск върху стомаха си, е едно от най-добрите упражнения за намаляване на коремните мазнини - просто задръжте позицията за 60-90 секунди, докато повтаряте в сетове.
Всички горепосочени йога участъци могат да помогнат за реална загуба на тегло. Всъщност разтягането е жизненоважна част от всеки режим на упражнения. Препоръчително е да започнете упражнението си с няколко комплекта разтягания. Това ще затопли тялото ви, ще увеличи притока на кръв към мускулите ви и ще ви помогне да подготвите тялото си за упражнения, което от своя страна може да предотврати или намали риска от наранявания по време на тренировка.
Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now