Загубете до 9 кг само за 2 седмици с тази много известна диета!
Тази диета ви позволява да отслабнете до 9 кг за 14 дни, при условие че спазват стриктно плана. Тази диета е последвана от променен метаболизъм и ако продължите да се храните нормално след две седмици, килограмите няма да се върнат.
Понеделник
Закуска: черно кафе без захар
Обяд: 2 варени яйца, спанак, сварен в солена вода (без ограничение)
Вечеря: 1 голяма пържола или пържола на скара в 1-2 супени лъжици олио, маруля
Вторник
Закуска: черно кафе без захар, 1 малко руло
Обяд: 1 голяма пържола, маруля, десертни плодове по желание
Вечеря: варена шунка (без ограничение)
Сряда
Закуска: черно кафе без захар, 1 малко руло
Обяд: 2 варени яйца, маруля, 1 домат
Вечеря: шунка (без ограничение), маруля
Четвъртък
Закуска: кафе без захар, 1 малко руло
Обяд: 1 варено яйце, варено цвекло или моркови, 10 грама прясно сирене
Вечеря: плодове, кисело мляко (без ограничение)
Петък
Закуска: кафе без захар, пресен морков или ряпа с лимон
Обяд: варена риба, 1 домат
Вечеря: 1 голяма пържола, маруля
Събота
Закуска: черно кафе без захар, 1 малко руло
Обяд: пиле на скара
Вечеря: 2 варени яйца, пресен морков или ряпа
Неделя
Закуска: Чай с лимон (без захар)
Обяд: 1 голяма пържола на скара в 1-2 супени лъжици масло, салата по ваш избор и десертни плодове по ваш избор
Вечеря: По желание изберете нещо от менюто
-
Повторете същото меню през следващите 7 дни.
Уверете се, че пиете поне 2 литра течности на ден (за предпочитане вода, но чай без захар или лимонада без захар). Алкохолът е строго забранен.
Салати, подправени с оцет или лимон и сол.
Плодовете, салатата и морковите или ряпата могат да се консумират в неограничени количества, когато са в менюто.
Вместо захар можете да използвате подсладителя.
По време на диетата се препоръчва допълнителен прием на витамини.
След две седмици започнете да се храните нормално.
След тази диета причинява промени в метаболизма, които не се променят в продължение на 3 години.