Замърсяваща диета, нарушаваща лошите хранителни навици

Заден план

Диетата за вицепрецедент: 12-седмичен план за прекъсване на най-лошите ви навици на храна и промяна на живота ви завинаги е създаден от Джулия Хейви, която е загубила 130 килограма и го е спряла повече от десет години.

Хейви казва, че ключът към отслабването и оздравяването е да разпознаете и премахнете пороците, които ви пречат. В тази книга тя предлага стратегии, които ще ви помогнат да премахнете тези пороци и да ги замените със здравословни алтернативи.

Разбиване на лошите навици на храната Основи на диетата

замърсяваща
Диетата на заместник-бюста може да бъде последвана от четене на книгата или записване за онлайн програма. Според Хейви този план не е просто друга диета, а по-скоро е да промените живота си по начин, който не сте опитвали досега. Хейви казва, че диетата ви моли да направите огромна обща промяна, така че тя приема подхода да прави малки промени, един по един ден.

Първите 21 дни от програмата се концентрират върху това да нарушите най-лошия си хранителен навик завинаги - този, който знаете, е основната причина за неспособността ви да отслабнете. За всеки ден има сутрешно и вечерно потвърждение, както и конкретни дейности, които сте инструктирани да изпълнявате.

Дейностите могат да включват отговори на въпроси, поставяне на цели, носене на бутилка с вода, намиране на здравословни заместители на най-големия ви порок, започване на упражнение и създаване на система за възнаграждение, за да отпразнувате вашите постижения.

След това останалата част от The Vice Busting Diet се концентрира върху предоставянето на образование за това как да се създаде здравословен начин на живот, който ще позволи на хората, които спазват диетата, да отслабнат и да го предпазят. Книгата включва 12-седмичен план, а онлайн програмата е за 26 седмици.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, овес, пълнозърнести тестени изделия, протеинови шейкове, обезмаслено мляко, белтъци, ленено масло, пилешки гърди, сьомга, риба тон, пуканки без мазнини, оризови сладки, нискомаслено извара, говеждо филе, миди, кафяво ориз, сладко без захар, грах, черен боб.