Запек върху идеалния протеин за отслабване Протокол Група на общността MyNetDiary
CoachJoyce 27.03.14
Вземете проактивен подход за предотвратяване на запек и тогава това няма да е проблем за вас.
Очаквайте да имате редовни ежедневни движения на червата, които са в насипно състояние, излизат на едно парче и преминават без напрежение. Това е доказателство, че смилате храната си напълно, че извличате всички хранителни вещества, които можете да извлечете от храната си, и че детоксикирате тялото си.
Следвайте тези стъпки, за да избегнете запек.
Вода: Изпийте поне десет чаши вода с 8 унции
Тъмнозелените листни и кръстоцветни зеленчуци са добър източник на фибри. Включете зеленчуци като Чарда, Спанак, Кале, Броколи, Карфиол
Фибри: Добавете малко фибри към вашите салати, шейкове, смутита, зърнени храни, пудинги и др. Под формата на семена от чиа, ленени семена или смлени ленени семена. Те са с високо съдържание на въглехидрати, но почти изцяло фибри.
Пробиотици: Вземете 1-2 пробиотици на ден. Потърсете добро качество и висок брой на живите бактерии. В нашия офис ние предлагаме UltraFlora Balance от Metagenics. Metagenics гарантира свежест и има 15 МИЛИАРДА живи бактерии. Дизайнът за здраве Probiotic Supreme също има 15 милиарда живи организми!
Ензими: Липазата, протеазата и амилазата спомагат за разграждането на липидите, протеините и въглехидратите. Ние предлагаме няколко марки ензими от Ideal Protein Natura Enzymes, Designs for Health Digestzymes и други.
Магнезиев глицинат: Магнезият е релаксант на гладката мускулатура и може да помогне при движение на червата. Ние съхраняваме магнезиеви добавки в нашия офис в Нашуа. Магнезият е „успокояващият минерал“. Помислете и за магнезия, ако получавате спазми в краката или желание за сладко, особено за шоколад.
Магнезиев цитрат, течна форма: Това ще има силно слабително действие.
Магнезиев цитратен прах: Слабително действие чрез релаксация на гладката мускулатура.
Синя чапла: люспи от псилиум, естествени билки, трифала. Те помагат в насипно състояние, детоксикация и елиминиране. Важно е да приемате Blue Heron с 8 унции вода.
Витамин С (буфериран): Съхраняваме витамин С под формата на прах и хапчета, които могат да подпомогнат движението на червата при 1-3 gm. Също така разполагаме с липозомна (капсулирана с мазнини) форма на витамин С, която заобикаля червата и така има по-малък ефект върху движението на червата при по-високи дози.
Колон RX: (Triphala, Magnesium) действа като стимулант и помага за внасянето на вода в дебелото черво.
Pericolace: Омекотител за изпражнения
Phillips Caplets (магнезиев оксид): Слабително
Дулколакс (бисакодил 5 mg): Слабително
Fleets Enema: Ако вече сте обвързани и не сте изхождали от няколко дни, може да се наложи незабавно облекчение с клизма на Fleets.
Запек по идеален протокол за отслабване на протеини