Защо можеш; t Упражнявайте се с лоша диета в Батон Руж клиника

Искате да отслабнете? Ето защо трябва да правите нещо повече от просто да се движите повече.

Проучване след проучване потвърждава, че упражненията са полезни за вашето здраве и цялостно благосъстояние. Физическата активност предлага множество предимства - от това да спомогнете за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 до намаляване на стреса и подобряване на настроението ви. Но ако целта ви е загуба на тегло, просто увеличавате количеството физическа активност, която правите достатъчно, за да помогнете да изпратите кантара в посока надолу?

Що се отнася до управлението на теглото, изследванията показват, че съсредоточаването само върху упражненията не е решението. Въпреки че упражненията със сигурност са важни за вашето здраве и могат да ви помогнат да изгорите калории, трябва да се съсредоточите върху това, което ядете, ако искате да хвърлите килограми в дългосрочен план.

„Упражнението е чудесно за вас, но здравословното хранене е ключът към отслабването.“

Изследователите не могат да се съгласят по една конкретна причина, поради която увеличаването на количеството упражнения, които правите, не е достатъчно само по себе си. Но тези причини помагат да се обясни защо трябва да правите нещо повече от физическото натоварване, за да отслабнете:

Изследователите предполагат, че може да има момент, в който тялото ви да се адаптира към по-високи нива на активност, така че да не изгаряте енергия със същата скорост, когато тренирате повече.
Упражнението представлява по-малко от 30% от дневните ви енергийни разходи. Неща като дишане, смилане на храна и ежедневни дейности изгарят по-голямата част от дневните ви калории.
Може да се движите по-малко през деня, ако вече сте започнали активността си по време на редовната си тренировка, така че общият ви дневен разход на енергия може да не е толкова висок, колкото си мислите.
Когато тренирате редовно, тялото ви може да се опита да се придържа към мазнини за бъдещи енергийни нужди.
Когато тренирате, можете да ядете повече, или защото упражненията повишават апетита ви, или имате чувството, че сте „спечелили“ допълнителните калории.

Въпреки че трябва да обърнете внимание на приема на храна в допълнение към упражненията, ако загубата на тегло е вашата цел, важно е да запомните, че физическата активност предлага множество ползи за здравето, които не бива да се пренебрегват.

Дата на последен преглед: 14 октомври 2019 г.

Редакционен преглед: Андреа Коен, редакторски директор, издателство Baldwin Publishing, Inc. Редактор за контакти

Никоя информация, предоставена от Baldwin Publishing, Inc., в която и да е статия не е заместител на медицински съвети или лечение на някакво медицинско състояние. Baldwin Publishing, Inc. настоятелно препоръчва да използвате тази информация в консултация с Вашия лекар или друг здравен специалист. Използването или разглеждането на която и да е статия на Baldwin Publishing, Inc. означава вашето разбиране и съгласие с отказа от отговорност и приемането на тези условия за използване.