Защо съм изтощен от често задаваните въпроси за кето диета
Тук може да се случват няколко неща, които са относително лесни за справяне.
Ето списък на често срещаните причини за умора и трептене след известно време на кетоза:
- Лека дехидратация. Кетоните действат като диуретик, което ви кара да отделяте повече вода и минерали, отколкото обикновено. За да се противодействате на това, уверете се, че пиете много вода (повече от 2,7 литра на ден за жени и повече от 3,7 литра на ден за мъже).
- Изчерпване на минералите. Възможно е да имате ниско съдържание на натрий, магнезий и калий. Помислете за добавяне на допълнителна сол към вашата храна и за прием на магнезиева и калиева добавка. Стремете се да получавате повече от 5 грама нерафинирана сол на ден, 3500 mg калий на ден и
400 мг магнезий на ден за мъже и
Ако симптомите продължават да продължават след прилагането на съответните предложения, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите необходимите тестове и лечения.