Защо трябва да помислите два пъти за това как да дадете на децата си витаминни смоли на родители
Сладките, дъвчащи добавки са популярни сред децата (и възрастните!). Но родителите трябва да са наясно с тези потенциални клопки.
Когато неотдавнашен кръвен тест разкри, че един от синовете ми има ниски нива на желязо, се отправих към магазина за детска добавка с желязо. И това, което видях, бяха редове и редици цветни гуми. Оказва се, че смолистите витамини са горещ бизнес, нарастващ сегмент на индустрията за добавки с много милиарди долари. (Те дори стават популярни сред възрастните, на които им е писнало да пукат хапчета.) На пръв поглед, гумите изглеждат сладък и лесен начин да помогнат на лекарството да слезе. Но има ли минус?
„Никога не препоръчвам смолисти витамини на моите пациенти“, казва педиатърката Натали Мът, доктор по медицина, RDN, съавтор на The Picky Eater Project. Като начало те обикновено са с по-високо съдържание на добавена захар, отколкото други витамини, казва тя. Не е необичайно една порция (обикновено две гуми) да има почти чаена лъжичка добавена захар. Като се има предвид препоръчителната граница от шест чаени лъжички на ден, това е много!
Друга ловушка: Те изглеждат и имат вкус на бонбони. Някои дори са покрити със захар, което ги прави да изглеждат по-скоро като кисели деца, отколкото като добавка. Така че децата могат да се изкушат да приемат повече от необходимото - което може да бъде вредно, особено ако витаминът съдържа желязо, от което тялото се нуждае само в малки количества. „Децата свързват това, което много прилича на бонбони, като„ здравословно “, казва д-р Мът.
Тъй като смолистите витамини са лепкави и дъвчащи, те също така са по-склонни да се придържат към зъбите и увеличават риска от кариес - по същия начин, по който лепкавите бонбони като карамела правят.
Истината е, че повечето деца дори не се нуждаят от добавки, казва д-р Мът. Изключения: Кърмещите бебета се възползват от витамин D и желязо. Децата с гранична анемия се нуждаят от допълнително желязо. И когато диетата ограничава групи храни или категории храни, като веганска диета или ограничение на млечните продукти, добавките могат да помогнат за осигуряването на необходимите хранителни вещества като витамин В12 и калций.
Ами витамините за придирчивите ядещи? Мултивитаминът може да действа като „застраховка“ за деца с тежко придирчиво хранене, докато те се учат да разширяват диетата си, казва д-р Мут, която казва, че може да препоръча такъв, ако родителите са притеснени от храненето на детето (или липсата му).
Така че, ако търсите добавка за детето си, ето моите две цента: Потърсете таблетка за дъвчене вместо гумена, ако можете, и сравнете марки, за да намерите такава с по-малко захар. Докато четете финия шрифт, изберете такъв, който не съдържа изкуствени багрила. Не се удивлявайте от изискани добавки, които съдържат добавени билки (добавките не са добре регулирани, така че е трудно да разберете дали всъщност получавате значителни количества) и търсете дневни стойности около 100 процента - повече не е по-добре. И ако все пак изберете гума, помолете детето си да си мие зъбите след това, когато е възможно.
И накрая, уверете се, че децата ви знаят, че витамините не са бонбони - и винаги ги дръжте далеч от малки деца.
Сали Куземчак, MS, RD, е регистриран диетолог, педагог и майка на две деца, която води блогове в Real Mom Nutrition. Тя е автор на Наръчника на Snacktivist: Как да променим културата за закуски с нездравословна храна в училище, в спорта и в лагера и да отглеждаме по-здравословни закуски у дома. Тя също така си сътрудничи с Cooking Light в Dinnertime Survival Guide, готварска книга за заети семейства. Можете да я следвате във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram. В свободното си време тя зарежда и разтоварва съдомиялната машина. След това го зарежда отново.