Здравен съвет Избягване на влакчета за отслабване - MedicineNet

Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

(HealthDay News) - Отслабването, а след това възвръщането му е познато пътуване с влакчета за много хора. Но има неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да отслабнете завинаги.

здравен

Американският съвет по упражнения съветва:

  • Изчислете колко калории изисква тялото ви всеки ден, за да функционира, след което определете дневна калорийна цел.
  • Стремете се да консумирате около 250 калории по-малко на ден и да изгаряте още 250 калории на ден чрез упражнения.
  • Яжте по-здравословни ястия и не пропускайте никакви ястия.
  • Внимавайте с висококалоричните напитки и яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
  • Упражнявайте се през повечето дни от седмицата, за да повишите фитнеса и да изгорите калориите.