Здравен съвет Съзнаване на признаците на ефективна програма за отслабване

Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

(HealthDay News) - Има много страхотни планове, които да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин, но също така и някои, които не осигуряват най-безопасните методи за отслабване.

съвет

Американският национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания предлага да се търси план, който включва:

  • Дългосрочни планове за поддържане на теглото.
  • Препоръки за това как да включите редовни упражнения и здравословни хранителни навици.
  • Подкрепа, обратна връзка и наблюдение, което продължава през цялото ви пътуване за отслабване.
  • Цели за отслабване, които са бавни и здравословни, около две килограма на седмица. Всичко е наред, ако е малко повече в началото на плана.