Здравословен лист Pan Tilapia и Veggies Meal-Prep Gimme Delicious

От Лейла Публикувано в Всички рецепти

Тилапия, броколи, аспержи, тиквички и моркови, изпечени в един тиган за по-малко от 20 минути. Тази бърза вечеря с тиган е здравословна и заредена с вкусовете на чесън и подправки.

meal-prep
Една тиган вечеря тук се превърна в задължителна. Кой има време да направи много ястия и да прекара цял ден в приготвяне на вечеря? Тази ароматна вечеря с тилапия и вегетариански чаршаф е задължителна. Опакован е с чесън, зехтин и подправки и се събира само за няколко минути и също се пече много бързо.

Замразената или прясна тилапия работи, но тилапията трябва да се размрази преди печенето. За зеленчуците използвах броколи, аспержи, тиквички и бебешки моркови, но всякакви други зеленчуци като лук, домати, тънко нарязани сладки картофи, брюкселско зеле или варени картофи също ще работят.

Тази вкусна комбинация от риба и зеленчуци е чудесна и за приготвяне на храна! За да приготвите храна, рибата и зеленчуците, пригответе 1 чаша от любимия си ориз според указанията на опаковката, след което го разделете на 4 контейнера за приготвяне на храна. Залейте ориза с зеленчуци и се наслаждавайте на тази вкусна храна през цялата седмица!