Здравословна рецепта от треска от лимон чесън
| 258 | Калории |
| 6g | Дебел |
| 12g | Въглехидрати |
| 38гр | Протеин |
| Количество на порция | |
| Калории | 258 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 6g | 8% |
| Наситени мазнини 2g | 8% |
| Холестерол 99mg | 33% |
| Натрий 466mg | 20% |
| Общо въглехидрати 12g | 4% |
| Диетични фибри 1g | 4% |
| Протеин 38гр | |
| Калций 90mg | 7% |
| * Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети. | |
Когато търсите лесна и здравословна идея за вечеря, няма как да сбъркате с тази рецепта за треска от лимон чесън на фурна. Това е чудесно ястие през нощта, но не го бройте за забавление, защото определено е достатъчно впечатляващо за вашата най-дискриминираща компания.
Треската е сравнително мек на вкус риба, което я прави добър избор за любителите на рибата (включително децата). Той се сдвоява добре и всъщност приема вкусовете на съставките, които добавяте към него. Тук се използва прост подход: ръмичка от лимонов сок, малко счукан чесън и зехтин се приготвят заедно с парче масло и малко пресен нарязан магданоз, за да се получи ярък и ароматен сос, който се лъжи върху порции атлантическа треска без кости и кожа преди печене. Това здравословно за сърцето рибно ястие е готово за около 20 минути.
Сервирайте със зелена салата с винегрет или дресинг с ниско съдържание на мазнини или зеленчуци на пара или оцет и масло от зелена салата. Въглехидратите са напълно фини като гарнитура, стига да са пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, просо или ечемик.