Здравословни пилешки палачинки - ресурси за отслабване
Тези палачинки правят вкусно основно ястие, когато се сервират с нашия зеленчуков чау Мен.
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
5 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 286
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 1 връзка пролетен лук
- 1 краставица
- 1 супена лъжица растително масло
- 400гр пилешки гърди
- 8 китайски палачинки
- 1 х 165 грама буркан Шарвуд сос за подправка и пролетен лук
Метод
- Отгоре и опашката пролетен лук и нарязани по дължина на тънки ивици с дължина около 3 ". Нарежете краставицата на 3" парчета, след което нарязайте на тънки бухалки.
- Нарежете пилешките гърди на тънки ивици.
- Загрейте олиото в уока до опушване, добавете пилето и разбъркайте запържете 7-8 минути или до златисто кафяво отвън и бяло от вътре.
- Междувременно загрейте китайските палачинки според инструкциите за пакетче.
- След като пилето е приготвено, добавете соса за пържене с разбъркване, разбъркайте, за да покриете и загрейте.
- Сервирайте равен дял от пилешкото месо към всяка палачинка, отгоре с младия лук и краставицата, навийте и сервирайте по 2 на всеки човек (алтернативно сервирайте пилето, палачинките, лукът и краставицата отделно и позволете на всеки човек да търкаля сам!)
| Калории (kcal) | 286 |
| Въглехидрати (g) | 22.9 |
| Мазнини (g) | 8.0 |
| Протеин (g) | 30.6 |
| Фибри (g) | 1.7 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 0.9 |
Започнете безплатна пробна версия днес
Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с ниско съдържание на мазнини с инструментите и базите данни за отслабване. Просто въведете съставките си и разберете колко калории на порция - опитайте безплатно.
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност