Здравословни препечени овесени ядки Рецепти за закуска Здравословна диета за отслабване

Порции: 1 | Размер на порцията: около 1 чаша

Време за готвене: 15 минути

Тази рецепта може лесно да се умножи, но не дава много добри остатъци.

здравословни

Съставки

  • 1/2 чаша бърз овес
  • 1/2 чаша вода
  • 1/2 чаша 2% мляко
  • 1/16 ч. Л. Сол
  • 1 1/2 ч. Л. Светлокафява захар
  • 1 ч. Л. Несолено масло

Поставете средно голям тиган от неръждаема стомана на средно висока температура. Добавете овесените ядки и варете около 5 минути, като разбърквате много често.

Малките парченца овесени ядки могат да изгорят, ако не внимавате, затова е важно да разбърквате често. Намалете котлона до умерено, ако изглежда, че се готви твърде бързо. Когато мирише малко на варени пуканки, той е готов. Овесените ядки ще бъдат златистокафяви с цвят на препечен хляб.

Свалете съда от котлона и добавете водата. Водата ще заври и докато се утаи, оставете тигана на слаб среден огън. Добавете млякото, солта и захарта.

Гответе още около пет минути и въртете тигана често. Овесените ядки са готови, когато почти цялата течност се е сварила. В този момент добавете чаената лъжичка леко разпространение и разбъркайте, докато се разтопи. Сервирайте.