Знаете ли, че оризовият пудинг може да ви помогне да отслабнете стъпка към здравето

Някои хора вярват, че можете да отслабнете, без да се отказвате от вкусни десерти като оризов пудинг. Звучи твърде добре, за да е истина? Продължете да четете, за да разберете повече!

Оризовият пудинг е класическа рецепта в много страни, така че вероятно сте го опитвали в някакъв момент от живота си. Може дори да сте опитали няколко различни версии на рецептата. Някои хора го правят с повече лимонова кора, други с шоколад, без шоколад, списъкът продължава.

Имаме няколко добри новини за хората, които обичат оризовия пудинг: можете да се храните здравословно и да отслабнете, без да се отказвате от този вкусен десерт.

Днес ще споделим как можете да включите оризов пудинг в диетичния си план, за да отслабнете по здравословен начин.

Класически десерт, който може да бъде толкова лек, колкото искате

На първо място, важно е да изясним нещо. В зависимост от начина, по който го приготвяте, оризовият пудинг може да бъде здравословен десерт.

Приготвянето му с пълномаслено мляко и няколко супени лъжици захар (или друг подсладител) е много различно от използването на нискомаслено мляко и без захар, например.

Смяната на съставките определено ще промени вкуса, но това не означава, че няма да е вкусно.

Докато класическата рецепта изисква бял ориз, можете да направите по-лека версия с кафяв ориз. Първият е по-лесно смилаем, тъй като има по-малко фибри, но вторият е по-здравословен.

Не се притеснявайте, че може да не изглежда апетитно - цветът на кафявия ориз и канелата го правят да изглежда също толкова вкусно, колкото оригинала.

След като го направите, той ще остане до три дни в хладилника.

Независимо дали имате непоносимост към лактоза или не, можете да замените пълномасленото краве мляко с растително мляко и направете различни, но също толкова вкусни версии на оризов пудинг.

Можете да опитате бадемово мляко (без добавена захар), просо мляко или кокосово мляко.

Ако се опитвате да направите по-лека версия на оризов пудинг, не забравяйте да изберете мляко на растителна основа без добавена захар.

Канела

Тази много известна подправка добавя специален вкус и аромат към вашия оризов пудинг. Сякаш това не е достатъчно, има и много хранителни ползи, които са полезни за вашето здраве, когато са включени в балансирана диета.

Според Испанската фондация за хранене канелата съдържа протеини, желязо, калций, цинк, калий, селен, витамини В6, С, феноли и алдехиди. Също така е известен със своите противовъзпалителни свойства.

Възможно ли е да отслабнете и все пак да ядете оризов пудинг?

Да, възможно е да отслабнете, стига да се храните здравословно и включвайте десерти като оризов пудинг в умерени количества.

Когато хората искат да отслабнат, те често намаляват количеството ориз, което ядат. Друг полезен трик е да изядете малко количество ориз, преди да спортувате или спортувате.

Този десерт може да осигури необходимата енергия сутрин.

Лек оризов пудинг

Съставки

1 литър мляко (по ваш избор)
Една чаша бял или кафяв ориз (200 g)
1 пръчка канела
Кората на един лимон (по желание)

Подготовка

Добавете млякото, пръчката канела и лимоновата кора в тенджера.
Оставете млякото да заври.
Добавете ориза и намалете котлона до умерен.
Разбърквайте с дървена лъжица от време на време, за да не залепне.
След 20 минути сместа трябва да придобие по-кремообразен вид.
Извадете пръчката канела и сервирайте в отделни чаши или купички.
Поръсете със смляна канела и се насладете.

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да говорите с диетолог. Те могат да ви кажат кога е най-добре да включите десерти като оризов пудинг в диетата си, както и колко можете да ядете и комбинирате с какви други храни.