Зона за закуска - каша - CrossFit дискусионна дъска

Четенето на книгата с план да започнете напълно диетата на зоната следващия месец след двуседмична почивка.

Опитвате се да вземете някои рецепти и започвате със закуска.

Ям каша всяка сутрин, но се мъча да измисля пълна рецепта, за да получа всичките си P, C, F блокове.

Аз съм на 19 блока според моите оценки и отивам с 1,5 грама мазнини на блок за сега.

Както и да е, за 5 блок бреки мислех.
Каша (21g Carb на стойност. Овесени трици, които имам е 52g въглехидрати на 100g).
Значи това са 40g каша? = 3 ° С

Обезмаслено мляко. 2 чаши = 2P + 2C (ако това е твърде много мляко за кашата, тогава просто ще изпия останалата част).

1 лъжица фъстъчено масло = 2F

Така че все още имам 3P + 3F.
Бадеми x 6 = 2F
Кашу x 2 = 1F

Протеинов прах - Каквото и количество да ми дава 21g протеин = 3P

Вярно ли е ? Това са 5P, 5C и 5F.

Ще пробвам това сутрин и мога да коригирам, ако не стане. правилен вкус

Някакви коментари ? Ще бъде ли по-лесно, ако изхвърля млякото и използвам вода? Правилно ли изчислявам ?

Обичам да сготвям яйцата си и да ги пасирам в овеса си.
Ще добавя и още няколко неща като спанак, лук и малко табаско.