Зрънце за корем Този плод ще ви помогне да се борите с мазнините - Lifestyle News
Зрънце, пълно с купи, ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол.
Понякога плодовете получават лоша репутация в света за отслабване, защото съдържат захар. Има обаче няколко плода, които могат да ви помогнат да поддържате здравето си под контрол и да ви оставят да се чувствате сити, докато консумирате по-малко калории. Всички видове плодове, от малини до боровинки или ягоди до боровинки, с изключение на вкусовете им, могат да предложат много, за да запазят теглото си.
Научете защо трябва да ядете повече от това семейство плодове този сезон!
Те са богати на фибри: пресни или замразени? Е, плодовете са чудесен източник на фибри, основно хранително вещество, което подобрява храносмилането и помага да се победи подуването. За най-високо съдържание на фибри там, изберете Ягоди или Малини.
Те намаляват мазнините по корема: Вашето любимо смути или шейк от боровинки всъщност е нещо повече от удоволствие за вашите вкусови рецептори. Според проучване от Университета в Мичиган е установено, че диета, богата на боровинки, може да промени начина, по който тялото ви съхранява и обработва захар за енергия и всъщност се бори с коремните мазнини.
Те засилват метаболизма ви: Малините и боровинките съдържат флавоноидния антоцианин, който помага на тялото ви да произвежда адипонектин, хормон, който е свързан с по-ниски нива на глюкоза, за който се казва, че ограничава апетита и също така засилва метаболизма.
Те са с ниско съдържание на калории: Мислите какво да ядете за закуски? Пропуснете обичайните и угояване бисквитки или бонбони; вместо това изпийте чаша, пълна с плодове. За толкова много сладки и тръпчиви вкусове плодовете са непредсказуемо нискокалорични. Сега, не се отбягвайте от вкусния десерт с горски плодове, ако искате. Една чаша боровинки тежи 84 калории на чаша, докато къпините са 62 калории, а малините - 64 калории на чаша.