Ако ям чисто, достатъчно ли е 3 часа кардио на седмица, за да загубя мазнини

седмица

Ако направите правилния избор на хранене (и пиене), спете достатъчно и правите тренировки за устойчивост (за повишаване на изгарянето на калории), тогава да, три часа кардио на седмица трябва да го направите.

--> Докато сте готови, опитайте тези ощипвания, за да запалите допълнително изгаряне на мазнини:

Продължителност

Правете 30–60 минути кардио наведнъж.

Интензивност

Поддържайте пулса си на 65–85% от анаеробния праг, но го увеличавайте с интервали с по-висока интензивност.

Честота

Бих казал всеки ден, така че става рутина. В крайна сметка, правете това, което отговаря на графика ви, без да добавяте стрес - това повишава кортизола, карайки тялото ви да трупа много мазнини, които се опитвате да изхвърлите.

Просто бъдете последователни и се забавлявайте с това, защото просто няма как да се заобиколите, като се налага да го правите!

Гунар Питърсън е треньор на знаменитости и колумнист на Men’s Fitness. Следвайте го в Twitter.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!