Ябълков пай за една нощ Овес
Кефирът добавя кремообразност към тази рецепта за овес за една нощ, като същевременно дава тласък на пробиотици, щадящи червата. Обичаме това ястие студено, което най-добре запазва ползите от кефира, но можете и да го загреете на плота на печката, ако е предпочитано.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Ябълков пай за една нощ Овес
Намерете още рецепти за закуска през нощта тук.
Съставки
- 2 ябълки, настъргани
- 2 чаши старомоден валцуван овес
- 1 3/4 чаши неподсладено бадемово мляко
- 1 3/4 чаши пълномаслено обикновен кефир или кисело мляко
- 1/2 чаша неподсладени стафиди
- 1/2 чаша неподсладен ябълков сок
- 1/2 чаша нарязани сурови орехи
- 4 ч. Л. Пресен лимонов сок
- 1 ч. Л. Смляна канела
- 1/8 ч. Л. Смляно индийско орехче
- Суров мед или стевия, на вкус, по желание
- Допълнителни топинги: допълнителни орехи, накълцан ябълков или пчелен прашец
Подготовка
- Пригответе овес предишната вечер: В голяма купа смесете всички съставки с изключение на мед и допълнителни топинги. Покрийте; поставете в хладилник за една нощ.
- Сутрин разбъркайте или налейте мед (ако използвате). Разделете между купи и отгоре с допълнителни топинги (ако използвате).