Рецепта за вафли с овесени ядки
Хранителни акценти (на порция)
Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене| Количество на порция | |
| Калории | 341 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 12g | 15% |
| Наситени мазнини 3g | 15% |
| Холестерол 197mg | 66% |
| Натрий 454mg | 20% |
| Общ брой на въглехидратите 31g | 11% |
| Диетични фибри 5g | 18% |
| Общо захари 5g | |
| Включва 0g добавени захари | 0% |
| Протеин 26g | |
| Витамин D 1mcg | 5% |
| Калций 160mg | 12% |
| Желязо 3mg | 17% |
| Калий 343mg | 7% |
| * Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети. | |
Повечето рецепти за вафли изискват разтопено масло, добавена захар и втасващи съставки като бакпулвер и сода за хляб. Тази преработена рецепта за овесени вафли се фокусира върху високо протеинови съставки като яйца, нискомаслено извара и смлени ленени семена, които се смесват с валцувани овесени ядки и пръска екстракт от ванилия, за да създадат сериозно добра и добра за вас вафла.
Повече изследвания показват, че разпределянето на приема на протеин през целия ден може да помогне за подобряване на мускулния растеж и синтез. Много хора ядат твърде малко протеини за закуска, доста количество протеини за обяд и твърде много протеини за вечеря.
Разпределяйки по-равномерно приема на протеини на приблизително 30 грама протеин на закуска, обяд и вечеря, може да успеем да запазим чистата телесна маса и да намалим излишните мазнини, което може да доведе до хронично заболяване. Тази рецепта за вафелни закуски с овесени ядки със сирене със сигурност ще ви помогне да си починете в десния крак.