Рецепти за диета на Дюкан; Шоколадови овесени трици зърнени култури

Ако търсите нещо малко по-различно за закуска от овесена каша от овесени трици или палачинката от овесени трици Dukan и ви липсват млякото и зърнените храни, които сте яли на закуска, защо не опитате рецептата по-долу за зърнени храни от овесени трици. Дадох количествата за четири порции, тъй като обичам да правя по няколко порции във всяка партида, тъй като това използва добре фурната ми и ми спестява много време сутрин. Сигурен съм, че ще можете да опитате някои различни вкусове, но тъй като тези от вас, които са прочели някои от другите ми публикации, знаят, че съм малко алкохолик!

Шоколадови овесени трици зърнени култури

Съставки (за 4 порции)

6 супени лъжици овесени трици
3 чаени лъжички намалена мазнина, без добавена захар, какао на прах
1 цяло яйце и 1 жълтък
Подсладител на вкус

Метод

Поставете овесени трици и какао на прах в купа и разбъркайте добре.
Разбийте яйцата в друга купа с подсладителя и след това добавете към сместа от овесени трици.
Навийте сместа на малки топчета и поставете върху хартия за печене върху лист за печене.
Натиснете леко горната част на всяка топка с вилица.
Поставете в предварително загрята фурна на 375 градуса F за около 15 минути.
Поставете зърнените култури върху телена тава, за да се охладят.
Наслаждавайте се с обезмаслено мляко или мляко с нулева мазнина или с кисело мляко с нулева мазнина. Натроших и зърнените храни и разбърках шоколадовите трохи в киселото си мляко.

Ако търсите други идеи за това как да включите овесените трици във вашата диета, може да прочетете публикацията ми Как мога да ям овесени трици по диетата на Дюкан, която дава 10 идеи и предложения за ядене на овесени трици с връзки към рецепти.

Здравей Амбър,
Направих кифла с овесени трици шоколад. изглежда страхотно, но вкус ... мммм ... не, има нужда от нещо повече, не е толкова вкусно, текстурата се чувства някак лепкава. Може да се нуждае от някакъв топинг, за да вкуси по-добре. Всякакви препоръки за по-добър вкус. Благодаря много

Опитайте малко по-малко кисело мляко и за топинг опитайте обезмаслено крема сирене с малко подсладител. Ако не можете да си купите крема сирене без мазнини, можете да опитате да го направите, като използвате гръцко кисело мляко без мазнини. https://www.nanaslittlekitchen.com/easy-fat-free-cream-cheese/

Не мога да намеря овесени трици какво мога да ям мога ли да ям овесени 100% овесени трици перла

Тъй като зърнените култури са 100% овесени трици и нищо друго, ще бъде добре.

Здравей
Мога ли да ям зърнени храни по време на диета на dukan?

Зърнените храни не са в списъка на разрешените храни. Можете да си направите сами, като използвате овесени трици.

Здравей Амбър
Когато правите Galettes с овесени трици, независимо от рецептите колко трябва да изядете?, 1 или 2 наведнъж и може ли да имате бъркани яйца с него. опитвайки се да разбера количеството закуска, която трябва да ям, тъй като обичам да ям малки количества през деня, вместо 3 хранения на ден, всичко се получава по един и същи начин, просто го разпределям през деня, като на всеки 3 часа до продължавай да вървя, тъй като не обичам да съм сит на едно заседание. Добре ли е ... също така работя нощем и много се занимавам с времето и всичко останало. и спя около 5 часа.

Важното е колко овесени трици се използват, тъй като не можете да надвишавате дневната си доза. Дали ще използвате това за приготвяне на една голяма палачинка или много по-малки зависи от вас. Наличието на по-малки хранения е добре, но толкова малко сън е по-голямо притеснение, тъй като твърде малко сън може да спре да отслабвате. http://www.webmd.com/diet/obesity/cant-shed-those-pounds.

Тъй като зърнените храни се правят с 6 супени лъжици овесени трици, а дневната порция е две. Откъде знаете колко да добавите към млякото, след като е изпечено

Правиш малките топки, така че те да могат да бъдат разделени на 3.

Вашите отговори бяха много полезни и много оценени.

Що се отнася до ежедневната порция овесени трици, планирам да закупя гореща зърнена закуска от овесени трици на Hodgson Mill’s. Може ли да замести ежедневната сурова порция овесени трици?

Също така, какво би било правилното количество за зърнените храни за закуска всеки ден, тъй като суровата порция е ограничена до 1,5 супена лъжица (аз съм във фаза на атака).

Много благодаря,
Шахд

Овесените трици на Hodgson Mill е добре да се използват, те препоръчват съотношение 1 до 4, така че просто добавете 6 супени лъжици вода към вашите 1 1/2 супени лъжици овесени трици.

Здравейте,
Аз съм във фаза на атака и се чудех дали органичното чисто какао на прах е наред вместо с ниско съдържание на мазнини. Това са 10 процента мазнини.

Какао на прах с намалено съдържание на мазнини е поносима храна, която се добавя във фазата на круиз. Като се има предвид съдържанието на мазнини в какаото на прах, не бих препоръчал да се използва.

След операция на червата преди 10 години ям много фибри под формата на 5 супени лъжици пшенични трици, смесени с кисело мляко, за да улесня лесното движение. Както и приемането на Psyllium mucillage (metamucil) по поръчки на д-р. Как да примиря това с изискването за овесени трици от диетата на Дюкан?

С оглед на количеството фибри, от което се нуждаете във вашата диета, ще трябва да следвате адаптирана версия на диетата на Дюкан, тъй като това е диета с много ниско съдържание на фибри. Бих препоръчал да обсъдите диетата с Вашия лекар и да разберете какви промени ще са необходими, за да е подходяща за Вас да спазвате.

Знаете ли в кои магазини в Обединеното кралство се продава какао с ниско съдържание на мазнини ... разглеждал съм навсякъде, както го видях в няколко рецепти, но изглежда не мога да го намеря!

Можете да получите Tesco Value Fat Reduced Cocoa Powder (250g) само за £ 1,29.

Здравей Амбър, благодаря за рецептата. На втория ден съм от круизната сцена. Изгубени 2 кг във фазата на атака, което беше обнадеждаващо.

Тази вечер приготвих зърнени култури с овесени трици и утре сутринта ще закуся. Липсва ми зърнената храна, тъй като я използвах всяка сутрин, преди да започна диетата.

Казвате Sweetner на вкус. Колко обикновено използвате? Използвах 2 супени лъжици, но те имат вкус, сякаш биха могли да направят с повече. Просто се чудя какво сте открили, за да вкусите най-добре.

Накрая получих около 64 малки топчета, звучи ли правилно?

Трябва да призная, че това не е рецепта, която използвам от известно време, тъй като обикновено избирам каша от овесени трици почти всяка сутрин, но знам, че моята каша може да поеме доста подсладител, така че бих казал да опитам още 1/2 супена лъжица следващия път и вижте какво мислите. Броят на топките, с които се оказвате, зависи от това колко големи или малки ги правите, но 64 е число, което е хубаво и лесно да се раздели на 4.