Рецепти за стимулиране на мозъка - BBC Good Food
Сьомга с един тиган с печени аспержи
За лесно гарнитура, която да допълни пролетно печено, просто гответе тази рецепта без сьомгата
Сьомга и спанак с тартарен крем
Винаги гъвкавата сьомга е толкова популярна в нашите списъци за пазаруване, колкото и пилешкото. Възползвайте се максимално от тази впечатляваща рецепта
Яхния от сьомга в баски стил
Здравословната сърдечна сьомга е на върха на този прост съд, който ще ви помогне да постигнете пет дни на ден
Сардини и кресон върху препечен хляб
Обяд с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на омега 3. Можете да използвате всяка мазна риба, ако нямате сардини
Спагети от салса със сардини
Storecupboard консервираната риба е удобен източник на омега-3 масла. Сервирайте с пълнозърнести тестени изделия, домати, маслини, лук и лют пипер
Подправени агнешки кебапчета с кус-кус от грах и билки
Тези пиперливи агнешки шишчета от червен пипер са удобни за барбекю. Сервирайте със зеленчуков кус-кус с аромат на мента и кориандър
Агнешка допиаза с ориз броколи
Просто и вкусно, това къри с ниско съдържание на мазнини е пълно с полезни за вас съставки, включително постно агнешко, пребиотичен лук и богата на фибри леща
Кукла със смути от куркума
Пълна с подгряващи и подхранващи съставки, тази кремообразна купа за закуска може да бъде готова само за 10 минути
Куркума пилау със златен лук
Тази гарнитура може да се приготви частично в кухнята, след което бързо да се хвърли заедно в уок върху въглените на барбито
Риба в стил Тика
Перфектен за барбекюто - но не позволявайте това да ви спре да използвате фурната, ако пристигне типичното английско време - използвайте коя риба предпочитате
Нахут с домати и спанак
За една страхотна вечер, пригответе това затоплящо ястие, поднесете с малко наан и се успокойте на дивана
Пикантно кисело мляко пиле
Опитайте пикантен обрат с пилето си - това ястие работи добре топло или студено - то също е добър източник на желязо
Агнешко, приготвено с домати и ароматни подправки
Това се нарича Kashmiri tamatari ghosht и е традиционен фаворит, особено сервиран с индийски хляб и ориз басмати
Купа за закуска с круши и боровинки
Подобна на брънч купа за овес и плодове с кисело мляко и хрупкави семена - пакетирайте по 2 от вашите 5-дневно сутрин
Портокал и боровинки Bircher
Накисването на овес и семена за една нощ ги прави лесно смилаеми. Добавете плодовете и имате питателно начало на деня с правилния вид мазнини, фибри, витамини и минерали