Светлина за готвене на рецепти за спанак, хумус и звънец

2 - Не ми хареса

рецепти

Свежо, ароматно, опаковано със зеленчуци и готово за 10 минути - сега това е хранене, зад което можем да застанем! Хумусът предлага печеливша комбинация от протеини и здравословни мазнини за запазване на силата, докато пресните чушки и спанакът осигуряват задоволителна криза. Фета сиренето от домати и босилек добавя ритъм от солен танг и средиземноморски нюх. Направете това увиване предната вечер и съхранявайте в хладилника - просто го вземете сутрин на излизане от вратата. Използвайте Flatout Light пълнозърнести хлебчета, за да поддържате калориите под контрол; можете да ги намерите в повечето супермаркети. Сдвоете това вкусно фолио с пълнозърнести крекери или парче плод, за да закръглите питателен, вкусен обяд

Съставки

2 (1,9 унции) пълнозърнести блатове (като Flatout Light)

1/2 чаша хумус от печен чесън

1 малка червена чушка, нарязана на тънки филийки

1 чаша здраво опакован бебешки спанак

1 унция натрошено сирене от домати и босилек фета (около 1/4 чаша)