Тази таблица за супер ястия за салата може да ви даде много идеи за рецепти за салата!
A супер салата е страхотно здравословен хранителен навик за здравословен обяд или здравословна вечеря и е задължително, ако искате да ядете дневната си квота за зеленчуци, да намалите теглото си и да увеличите фибрите си .
Можете лесно да практикувате правилото за половин чиния, като добавите източника на протеини и източник на въглехидрати към вашата салата и вуаля, перфектно ястие, което отнема много малко време за приготвяне, особено ако закупите вашата основа и някои от вашите допълнителни зеленчуци, предварително нарязани.
Това е лесно:
Основа за салата + допълнителни зеленчуци + въглехидрати + протеинов източник + дресинг
| Салата Ромен | Домати нарязани | Грахът замразен е страхотен | Накълцано печено говеждо месо | Балсамско винегрет |
| Зелена листна салата | Броколи нарязани | Фасул | Нарязано пиле или пуйка | Малина Винегрет |
| Маруля от червени листа | Сладка от броколи | Черен боб | Риба тон 1/2 чаша или сьомга | Зехтин и лимон |
| Смесени зеленчукови салати с рукола и радико | Червени чушки | Голям Северен боб | Нарязано яйце | Вашият избор по-нискокалоричен дресинг/стремете се към ниско съдържание на захар |
| Бебешки спанак | Краставица | Пинто боб | 1/4 чаша накълцани бадеми | Нарязан босилек |
| Накълцано зеле | Настъргани моркови | TJ’s има евтини бобчета Garbanzo | 1/4 чаша нарязани орехи | Накълцана кориандър |
| Сладка от броколи | Карфиол | Леща за готвене | 1/4 чаша сирене без мазнини | Нарязан магданоз |
| Лилаво зеле | Зелени чушки | Чернооките грахчета | Обезмаслено извара (1/2 чаша) | |
| Напа зеле | Зелен боб | Царевица | 1/4 чаша семена | |
| Нарязан лук всякакви видове | Всички видове кафяв ориз | 1/2 чаша всякакъв вид боб | ||
| Зелен лук | Кускус от пълнозърнест пшеница | 1/2 чаша грах | ||
| Накълцана целина | Нарязани варени картофи | |||
| авокадо | Всички остатъци варени зърна | |||
| Нарязан грах | 1/2 чаша салата от четири боб (Costco) |
С тази таблица за супер ястия за салати, опциите за рецепти за салата са неограничени. Бъдете креативни! Можете дори да пропуснете основния слой и вместо това да добавите допълнително нарязани зеленчуци. В средиземноморските култури невероятните салати играят много по-неразделна част от ястията.
Ако искате да направите странична салата, можете да изберете своята основа, допълнителни зеленчуци и дресинг и да пропуснете избора на въглехидрати и протеини.
Всички салати са чудесно решение за начин на живот за контрол на теглото. Само не забравяйте да не използвате допълнителните хрупкави изделия като крутони, сланинки и поддържайте порциите правилни, включително дресинга си и ще бъдете настроени!
Изберете 5 комбинации, които бихте могли да опитате, вместо да скучаете обичайно, отидете на салата и ги изпробвайте!