Тост със зехтин - Med вместо Meds

Има ли нещо по-добро от препечен хляб? Тост сутрин, тост на вечеря, тост по всяко време. Как да поправите тоста си и да останете верни на начина, по който Med? Ето един прост процес от две стъпки, за да си препечете тоста и да се храните интелигентно.

Сервира: 1
Размер на порцията: 2 броя
Време за подготовка: 2 минути
Време за готвене: 3 минути
Общо време: 5 минути

Състав:

2 чаени лъжички зехтин
2 филийки пълнозърнест хляб, като покълнал пълнозърнест хляб

Разстелете зехтина в голям тиган или решетка и загрейте на средно висока температура.
Добавете хляба. Поставете грил преса или тежък тиган върху хляба, за да му придадете малко тегло. Това ще ви помогне да го направите наистина хрупкав. Можете също да използвате грил с плот, ако искате. Прекрасният вкус на зехтин елиминира нуждата от други намазки за хляб или желе.

Хранителна информация на порция:

Размер на порцията: 2 броя
Зеленчуци: 0 чаши
Плодове: 0 чаши
Калории: 221 калории
Въглехидрати: 16 грама
Фибри: 8 грама
Протеин: 12 грама
Мазнини: 11 грама
Натрий: 255 mg