Тук; s минимален план за хранене за заключени дни Food Diet and Nutrition Manorama English
Не позволявайте на монотонността на рутинното заключване да ви събори. Вместо това използвайте тази възможност, за да преработите графика си, за да включите някои дейности, които ви правят щастливи и активни. Един сигурен начин да останете на върха в играта си е да се отдадете на здравословна и интересна диета. Ако сте започнали да губите броени дни, следвайте това седмично меню, за да поддържате ума и тялото си на път. Повечето от тези рецепти са изключително лесни за изпълнение и малцина ще проверят вашите кулинарни умения, но крайният резултат винаги ще бъде щастлив корем!
Умишлено изключихме вечерни закуски, защото има по-малко физическо изгаряне по време на заключване и трикратно хранене би трябвало да е повече от достатъчно, за да сте сити. Този план също така изключва всякакви не-вегетариански ястия поради наличието на прясно месо или птици, а също и защото минимализмът е ключът през тези времена.
Закуска: Палачинки Рава - здравословно начало на деня и седмицата
Обяд: Масала с пържени яйца - компенсирайте липсата на месо, като включите яйца в диетата си
Вечеря: Biryani kanji - Друго ястие, за да не пропускате редовни любими
Закуска: Poha - Фаворит за цяла Индия, Poha е лесен за приготвяне и лек за стомаха
Обяд: Ментов ориз - Това освежаващо ястие ще ви спести неприятностите при приготвянето на множество кърита. Насладете му се с обикновена извара или райта.
Вечеря: Парафил от цвекло - Използвайте пшенично или многозърнесто брашно, за да направите тази рецепта по-здравословна.
Закуска: Овес за една нощ - Овесът е може би най-простото ястие за закуска до зърнени култури. Просто ги накиснете в мляко/кисело мляко за една нощ за обрат.
Обяд: Соеви хапки къри - Друг вкусен заместител на месни ястия.
Вечеря: Valluvanadan cheera curry - Защото никога не можете да пропуснете листни зеленчуци от вашата диета.
Закуска: Vermicelli upma - За промяна дайте почивка на равата.
Обяд: Koottu къри - С комбинация от съставки, koottukari ще направи заситен обяд.
Вечеря: Ориз Vazhapindi-dal - Включете протеини в диетата си с ястия от dal като тези.
Закуска: Ястие от сладки картофи - Започнете деня си с енергична нотка с това ястие.
Обяд: Ориз от доматено яйце - Дайте си обикновения доматен ориз, като добавите яйца, за да стане вкусен и заситен.
Вечеря: Sabzi от тиква и моркови за роти - Дайте почивка на приема на ориз, като ядете ротис/шапатис за вечеря.
Закуска: Ramassery idli - Защо не опитате известния сорт idli, докато сте у дома?
Обяд: Ориз с чесън с масло - Починете си от претоварването с подправки и изберете просто, но вкусно ястие.
Вечеря: Kothu idiyappam - Използвайте остатъците от закуска, доколкото можете.
Закуска: Egg dosa - Защо не направите обикновена закуска по-пълна и вкусна?
Обяд: Пържен ориз от карфиол - Тази рецепта за кето е, когато искате да ядете ориз, но сте твърде уморени да ядете ориз!
Вечеря: Салата от нахут - Тази салата е прикрита благословия, когато искате да направите комфортна храна за релаксираща неделя.